• (Обучение бесплатно)
  • Приглашаем учащихся 5-11кл попробовать свои силы на занятиях объединения "Радиотехническое конструирование"
  •  (Обучение бесплатно)
  • Запись проводится с 9-00 до 17-00 по адресу г. Комсомольск-на-Амуре МОУ ДО ЦЮТ
  •    ул Краснофлотская, д 22, корп 2. Телефон: (4217) 54-79-88
  •    Начало занятий - сентябрь 2016 г.
  •    *Если не успели записаться.
  •    Приходите,ждем!!!*
                           










                                               


  • I






      
           

Научно-популярный образовательный ресурс для юных и начинающих радиолюбителей - Popular science educational resource for young and novice hams

Основы электричества, учебные материалы и опыт профессионалов - Basics of electricity, educational materials and professional experience

КОНКУРС
language
 
Поиск junradio

Радиодетали
Искать на DESSY.RU
Сервисы

Широкий выбор недорогих и качественных товаров
 
Выгодный обмен
электронных валют

Интересно
Немного подработать
Есть свободное время?
Можешь немного подработать.
Загрузка...
Друзья JR



JUNIOR RADIO




Купить радиодетали для ремонта

 


Cуточные биоритмы человека



Еще в древности люди знали, что в определенное время мы чувствуем себя бодро, а в другое – расслабленно. Так сказываются на состоянии организма суточные биоритмы человека. Эти колебания необходимо учитывать, и тогда день пройдет на высоте!

Учение о биортимах

В начале 20 века ученых (Вернадский, Павлов) заинтересовало чередование фаз активности и отдыха человека и они стали проводить серьезные исследования и эксперименты в этом направлении.

Так возникла наука – хронобиология – о биоритмах человека и живых существ. Ученые выяснили, что, живя в по своим внутренним биологическим часам, мы можем оптимизировать день и даже замедлить процессы старения! И наоборот, если не придерживаться биологических часов, то человек будет больше подвержен негативным факторам, вследствие чего пострадает иммунитет.

Прислушиваясь к своим внутренним биологическим часам, мы можем повысить эффективность физических тренировок и косметических процедур.  Просто необходимо знать когда организм наиболее расположен к тем или иным действиям.

Биоритмы подъемов и спадов

 

Энергетические подъемы:биоритмы человека

 

 

 

 

Энергетические спады:

биоритмы человека

 

 

 

 

Хронотипы

Раньше считалось, что люди делятся на два основных хронотипа: "сов" и "жаворонков".

Однако сегодня многие ученые уверены, что хронотип является не только врожденным, но и приобретенным свойством, и его можно корректировать. Только делать это нужно осторожно, сдвигая отход ко сну или пробуждение постепенно, на 5-10 минут в день.

Так ты сможешь адаптировать свой личный график к суточным биоритмам и будешь добиваться наиболее высоких результатов как в учебе или работе, так и спорте, сможешь сохранить здоровье на долгие годы и продлить молодость.

 

биоритмы человека

 

 

 

Биоритмы человека 6.00-7.00

 

Наступает время бодрствования – организм просыпается. Этот временной отрезок считается идеальным для перехода от сна к бодрствованию, поскольку все органы нашего тела начинают активизироваться.

Просыпаться нужно не спеша: очень осторожно приводить организм в рабочее состояние, поскольку во сне расслабляется позвоночник, замедляются обменные процессы, снижается объем циркулирующей крови.

Прежде чем вскакивать с постели, потянись, сделай несколько глубоких вдохов и выдохов, посиди минутку, а затем сделай комплекс упражнений для суставов.

Такая тактика избавит от отечности, усилит кровообращение, взбодрит и придаст ясности твоей голове. После этой гимнастики можно принять прохладный душ.


биоритмы человека

 

  Биоритмы человека 7.00-9.00

 

Лучшее время для первого завтрака – первого приема пищи, который запускает процесс метаболизма.

Продукты, которые ты скушаешь в течение дня, лучше усвоятся. На завтрак следует есть пищу, богатую протеинами – она медленно переваривается, а значит избавит тебя от чувства голода до самого обеда.

Утреннее время подходит также для проведения косметических процедур. На веки можно наложить компресс из ромашки или шалфея, а на лицо - маску, а после сделать гимнастику для лица, век и шеи.

 

Биоритмы человека 9.00-10.00

Утренний пик сексуальной активности. У мужчин и женщин в кровь выбрасывается большее количество половых гормонов.  Иногда "час любви" стоит переносить на это время, когда оба партнера полны сил и сексуальной энергии.

 

Биоритмы человека 10.00-11.00

Утро - самое время для похода к врачу – болевые ощущения притуплены. Если ты хотела сделать какие-либо болезненные процедуры (например, удалить папиллому или провести чистку лица), запланируй визит на утреннее время, когда негативные ощущения и риск неприятных последствий минимальны.

 

Биоритмы человека 11.00-12.00

Лучшее время для интеллектуальной деятельности. До 12.00 стоит решить все серьезные вопросы, провести деловые и телефонные переговоры.

Сладости, съеденные до 12.00, не нанесут вреда твоей фигуре!

 

Биоритмы человека 13.00-14.00

Перерыв на обед. В это время активно работает тонкий кишечник – еда усваивается быстро и без труда. На обед лучше съесть белки (мясо, птицу, рыбу или морепродукты), зерновые (коричневый рис, макаронные изделия из муки грубого помола), картофель, бобовые, свежий салат с растительным маслом. И не забывай про суп!

биоритмы человекабиоритмы человека

 

 

Биоритмы человека 14.00-15.00

В этот отрезок времени быстро растут волосы и ногти, а значит стоит сходить на маникюр. Помимо этого, в организме мало статического электричества, поэтому следует сделать стрижку: волосы будут послушны и легко примут нужную форму.

 

Биоритмы человека 16.00-18.00

Это пик физической активности. Идеальное время для фитнеса, посещения бассейна и сауны.

биоритмы человека биоритмы человека

 

Биоритмы человека 18.00-19.00

18.00 - прекрасное время для ужина. С последнего приема пищи прошло 3-4 часа и организму снова требуется пополнить энергетические запасы.

Ужин должен быть не позже, чем за 4 часа до сна. Ужин должен быть легким, состоять из рыбы или постного белого мяса и овощного гарнира, например, тушеных овощей.

Не стоит есть на ужин красное мясо или жирную пищу – она долго переваривается, дает дополнительную нагрузку на желчный пузырь и печень, а пищеварительные ферменты после 20 часов практически не вырабатываются.

биоритмы человека биоритмы человека

 

Биоритмы человека 19.00-21.00

Время для красоты – показан массаж, посещение сауны, грязевые и целебные ванны, нанесение масок, проведение пилингов. Это время также подходит для эпиляции и коррекции бровей.

В данный временной отрезок хорошо проводить и различные антицеллюлитные программы: массаж, обертывания, лимфодренаж. После пилинга, обертываний или маски обязательно нанеси увлажняющий или питательный крем. Он обогатит кожу витаминами и смягчит ее.

биоритмы человекабиоритмы человека

 

Биоритмы человека 21.00-22.00

Количество энергии уменьшается, а суставы подвижны. Поэтому это время идеально для занятий йогой, пилатесом или растяжкой. Таким образом гармонизируется душевное состояние, а нервы придут в порядок. Дыхательные упражнения восстановят психическую энергию, насытят ткани кислородом и питательными веществами. При сидячей работе показаны упражнения для позвоночника.

В это время острее всего ощущается чувство одиночества, поэтому самое время вести задушевные разговоры. Наблюдается ощутимый энергетический спад. Этот период стоит посвятить отдыху с любимым, встрече с друзьями, семьей.

биоритмы человекабиоритмы человека

 

Биоритмы человека 22.00-23.00          

Благоприятное время для отхода ко сну, стоит провести ежевечерние ритуалы: принять ванну, успокоиться, смыть макияж и устроиться поудобнее в теплой постели.





Необходимо добавить материалы...
Результат опроса Результаты Все опросы нашего сайта Архив опросов
Всего голосовало: 234



          

Радио для всех© 2016